Welche Vitamine brauche ich bei Kinderwunsch?

Der Wunsch nach Kindern beschäftigt viele Paare. Doch wie kann man den Kinderwunsch durch gezielte Vitaminzufuhr unterstützen? Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die hiermit werben.

In der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen. Daher sollte bereits im Vorfeld auf eine gute Vitaminversorgung geachtet werden. Eine Unterversorgung kann den Wunsch schwanger zu werden erschweren. Um die bestmögliche Ausgangssituation für eine Schwangerschaft sicherzustellen, sind folgende Vitamine & Spurenelemente besonders wichtig.

Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und ist an Zellteilung und Wachstumsprozessen beteiligt. In Obst, Getreide und Gemüse, wie z.B. Spinat, Salat und Tomaten, kommt Folsäure natürlich vor. Eine ausreichende Folsäureversorgung ist insbesondere in der Frühschwangerschaft wichtig, um Fehlbildungen zu vermeiden. Daher wird eine zusätzliche Einnahme von mindestens 400 µg pro Tag empfohlen. Um dies sicherzustellen enthalten die meisten Kombipräparate für Kinderwunsch und Beginn der Schwangerschaft 800 µg Folsäure.

Tipp: Nicht jede Frau kann im Körper Folsäure in seine wirksame „Folat“-Form umwandeln. Achten Sie daher auf Präparate die mind. 400 µg als Methylfolat enthalten.

Jod ist ein sehr wichtiges Spurenelement für die körperliche und geistige Entwicklung. Jodhaltiger Meeresfisch darf daher gerne zweimal wöchentlich auf dem Speiseplan stehen. Trotz Jodzusatz im Salz sind viele Deutsche eher unterversorgt. Für den Kinderwunsch/Schwangerschaft empfiehlt sich daher eine zusätzliche Einnahme von mind. 100 µg Jod pro Tag.

Achtung: Leiden Sie an einer Schilddrüsenerkrankung? Bitte sprechen Sie für Ihre individuelle Jodsupplementierung mit Ihrem behandelnden Arzt.

Aufgrund seiner vielfältigen Aufgaben im Körper ist auch Vitamin D bei Kinderwunsch empfehlenswert. Insbesondere Vegetarierinnen und Veganerinnen sollten zudem auch auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 und Eisen achten.

Übrigens gibt es auch für den Mann Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch. Diese zielen insbesondere auf eine gute Spermienqualität.

Für eine ganz individuelle Beratung kommen Sie gerne vor Ort in unseren Apotheken vorbei!

Ihre Melanie Zeipelt

Apothekerin der Europa-Apotheke

https://www.mylife.de/gesunde-ernaehrung/vitamine-fuer-schwangere/

https://mobil.bfr.bund.de/cm/350/jod-folat-folsaeure-und-schwangerschaft.pdf