Schlafstörung

Jeder kennt das Gefühl einer Schlaflosen Nacht. Man wälzt sich im Bett herum und ärgert sich, dass es schon so spät ist und man morgens früh raus muss.

Schlafstörungen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Bevölkerung. Umfragen zufolge leiden ca. 25 % der Erwachsenen an Schlafstörungen.

Wie viel Schlaf man benötigt, ist ganz individuell und zudem altersabhängig. Die Schlafdauer nimmt mit zunehmenden Alter stets ab. Während Kinder in der Regel etwa 9 Stunden pro Nacht Schlaf benötigen, sind es bei Erwachsenen 7 Stunden und bei über 80-Jährigen sogar nur noch 6 Stunden.

Jedoch kann Schlafmangel in jeder Altersgruppe eine Belastung für den Körper sein. Wenn der Körper sich nicht ausreichend erholt, kann es tagsüber zu Konzentrationsstörungen und verminderter Leistungsfähigkeit kommen. Psychologische Effekte sind ebenfalls nicht auszuschließen. Viele der Betroffenen klagen über eine erhöhte Reizbarkeit, Ruhelosigkeit und Erregungszustände.

Die Betroffenen leiden oft an einem unruhigen Schlaf und wachen Nachts häufig auf. Sie brauchen lange um Abends einzuschlafen und oder wachen morgens viel zu früh auf und können dann nicht mehr weiterschlafen.

Häufige spielt die psychische sowie die physische Belastung dabei eine große Rolle. Aufregung, Stress und Trauer kann unseren Schlaf beeinflussen. Andere Einflussparameter können Medikamenteneinnahme, Störung des Schlafrhythmus durch Schichtarbeit oder Jetlag, Hormonumstellung, Schmerzen sowie nächtlicher Harndrang sein.

Bei der Behandlung sollte zunächst abgeklärt werden, ob es sich um Einschlaf- oder Durchschlafstörungen handelt. Es sollte auch auf eine gute Schlafhygiene geachtet werden. Hierzu gehört, dass man abends keine große Anstrengung hat und zum Beispiel seine Sportlichen Aktivitäten eher auf frühere Tageszeiten verschiebt. Zudem sollte immer ein gewisser Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und dem zu Bett gehen eingehalten werden.

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Ihr Amir Jamshidi

Pharmaziepraktikant der Europa Apotheke